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中國時報【報導陶福媛】有鐘表界奧斯卡之稱的「日內瓦鐘表大賞」（Grand Prix d'Horlogerie de Geneve，GPHG）公布得獎名單，最大獎項「金指針獎」由播威（BOVET）抱走，梵克雅寶（Van Cleef ＆ Arpels）一舉拿下「最佳複雜女表」和「最佳珠寶表」，為今年的最大贏家。有趣的是今年不少大獎多由獨立製表品牌奪得，呈現百家爭鳴的現象。今年GPHG得獎名單一公布，不少原本呼聲很高的知名大廠紛紛落榜，跌破不少人眼鏡。不過仔細推究得獎名單，不難發現評審團的用心良苦，鐘表集團既具備雄厚財力和資源的優勢，何需錦上添花，反倒是獨立製表師不從眾媚俗，不依循市場喜好堅持走出自己的風格，更值得獎項的鼓勵。獨立製表愈來愈受到表迷的追捧，其實有跡可循，最具代表性的莫過於獨立製表品牌Richard Mille，先後以超輕石墨烯NTPT碳纖維材質、藍寶石表殼、鏤空陀飛輪等創舉贏得注目，並頻頻在拍賣會上創下歷史新高價。播威抱回最大獎今年拿下GPHG最大獎「金指針獎」的播威（BOVET），同樣也是歷史相當悠久的獨立製表品牌，每只表的雕刻、琺瑯、珠寶鑲嵌都以手工製作，絕非大量機械化生產的腕表能及，據悉以往每年播威只固定生產250只表，直到最近才提升到2000只表。今年播威以Recital 22 Grand Recital陀飛輪腕表拿下最大金獎，該表具備9日鍊飛行輪、天文儀和逆跳萬年曆等複雜功能，飛行陀飛輪是太陽，自轉的地球可顯示24小時制的時間，迷你小巧的月亮則精準地繞著地球運轉，繞一圈為29.53日，球體以半黑色半夜光塗層的方式呈現月相。其他拿下大獎的獨立製表品牌，包括Habring2拿下「小指針獎」、Akrivia拿下「最佳男表獎」、Konstantin Chaykin的小丑腕表拿下「勇氣獎」（Audacity prize）、Laurent Ferrier拿下「最佳複雜男表」、Singer Reimagined拿下「最佳計時碼表」等。梵克雅寶大贏家以珠寶工藝著稱的梵克雅寶分別以Lady Arpels Planetarium女表和Secret de Coccinelle瓢蟲神祕珠寶表拿下「最佳複雜女表」、「最佳珠寶表」2項大獎，不僅奠定品牌在珠寶工藝的地位，且展現在製表工藝上的實力，表現令人激賞。梵克雅寶的Lady Arpels Planetarium女表以太陽系行星運轉為靈感，以同顏色的寶石象徵水星、金星、火星、木星、土星和地球，各自依周期圍繞著正中央的太陽運轉，並以一顆代表月球的鑽石圍繞綠松石的地球運轉，十分唯美詩意。拿下「最佳珠寶表」的則是一只Secret de Coccinelle瓢蟲神祕腕表，掀開紅寶石鑲嵌的瓢蟲表蓋就可看到時間，綠葉則是以沙弗來石榴石和祖母綠打造。（文轉S2）

【早安健康／張承宇報導】天氣漸漸變冷，人體脂肪轉換成葡萄糖的過程會加速，再加上胃酸增加分泌，就會讓人更容易餓，減肥中的人不斷在吃與不吃間徘徊、掙扎，帶來很大的心理壓力。日本知名瑜伽老師用一個簡單的動作，只要3分鐘就可能幫助壓制食慾，不但能減少飢餓的痛苦，還能幫助消除疲勞，甚至可能對預防改善便秘、腰痛、坐骨神經痛有幫助！ 日本知名瑜伽老師森和世表示，天氣變冷了，食慾會更加旺盛，一不小心就容易吃太多，讓好不容易減下來的身材再次走樣，瞬間破功。如果想要維持身材、成功瘦身，建議透過前彎動作伸展軀幹，除了減緩過剩的食慾，還能提升集中力，具有放鬆身心、消除疲勞、減輕壓力、改善便祕、腰痛、坐骨神經痛的效果。而且只要在肚子餓的時候做3分鐘，就可能感受到效果。 日本瑜伽老師乾史奈也認為，這個動作能伸展背部肌肉、改善血液流動、刺激背部到腰部肌肉，進而活化通過脊椎側面的自律神經、提高交感神經作用，幫助降低食慾。日本米山醫院院長、醫學博士米山公啓則指出，自律神經分為在活動時被活化的「交感神經」，以及休息時會被活化的「副交感神經」。當交感神經被活化時，會促進體內腎上腺素分泌、提高血糖，接著腦部會感受到血糖上升，誤以為人體的營養充足，就下達命令來讓飢餓感消失。 肚子餓時這樣做幫助刺激交感神經、降低食慾，減少過食 ※有下痢問題，或是孕婦不可以做，膝痛者應斟酌自身能力，點到為止。 【延伸閱讀】

今年上映的電影《只有大海知道》，以蘭嶼真人真事改編，並由蘭嶼子弟鍾家駿擔任男主角，真摯演技備獲肯定，不僅入圍今年金馬獎最佳新演員獎，日前更榮獲白俄羅斯國際影展「最佳青年演員」殊榮，臺東縣府特地頒贈紅榜，部落長老也致贈手腕銀飾，象徵蘭嶼男性最高榮耀。 費時6年籌拍完成的電影《只有大海知道》，以一個思念父親的男孩故事展開，帶出達悟族文化與現今的融合及衝擊，也側寫了日趨嚴重的隔代教養問題。全片風格樸實真摯，不以「臺灣觀點」訴說，而是真心誠意呈現蘭嶼人的所思所想。 導演崔永徽透過長期觀察、田野採集的真實故事，費時6年才完成拍攝，為了保有真實感，該片除《角頭2》男星黃尚禾外，全數演員由當地達悟族人粉墨登場，並聘請老師到蘭嶼教授表演，激發出當地民眾的「表演魂」，自己登上大銀幕講出自己的故事，配以美麗天成的山光水色，成為「臺灣史上最蘭嶼的電影」 特別是首度演出電影的童星鍾家駿及鳳英祖母，快樂哀傷都緊揪著觀眾情緒，精彩生動的演出十分令人驚艷，鍾家駿更憑藉真摯演技奪下白俄羅斯國際影展「最佳青年演員」殊榮。 此外，為了慶賀該劇入圍金馬獎，蘭嶼也掀起熱烈迴響，導演崔永徽與蘭恩文教基金會執行長瑪拉歐斯促成蘭嶼加映場次，將於16日晚間7點於蘭恩文教基金會室內場館放映，並安排有部落歌手演唱，也期盼大家為鍾家駿集氣，再奪金馬殊榮。

旺報【記者孫曜樟╱綜合報導】大陸90後、00後年輕人旅行，不再把觀光、購物當目的，探索廣闊世界和深度認知自己才是重點。有調查報告顯示，年輕遊客不再曬去過哪些景點，反而對「一地多刷」的興趣更高，喜歡一個地方，就多次重複玩透；90後更追捧度假休閒遊和自由行，「邊走邊訂」成為旅遊消費特色。社交軟體、手機、單眼相機等成為出行必不可少的工具。第一財經商業資料中心聯合阿里飛豬發布的《2018國民旅遊消費新趨勢洞察報告》顯示，年輕遊客對一地多刷的興趣更高，他們更願意深度體驗旅行目的地。年輕的90後對於「玩透」的追求比80後強烈，透過多次遊玩，可以更深度地探索喜愛的目的地。社交軟體不可少出境遊一地多刷的遊客數量增長迅速，達到了近3位數的增速。80%的受訪者表示去過港澳台、新馬泰、日韓這幾個目的地，其中，香港、日本、韓國三個目的地的重遊率最高。3年間，半數以上的遊客來往於這些目的地達到2次以上。90後的年輕遊客大多個性獨立、適應力強，認為旅行是探索廣闊世界和更深度認知自己的絕好機會。他們出遊目的更傾向於滿足自身興趣愛好，因此，基於個人興趣的旅行形式日漸流行，以探索美食、藝術人文為目的的旅行受到年輕遊客的青睞。途牛旅遊網的調查顯示，90後生活條件相對優越，他們對旅遊體驗有著更高的要求，度假休閒遊和自由行受到他們的追捧，「邊走邊訂」成為其出遊消費中的一大特色。此外，微信等社交軟體、抖音等短視頻APP以及手機、單眼相機等成為其出遊過程中必不可少的工具，基於社交和分享的旅行更容易讓他們獲得認同感。偏好體驗度高活動據攜程旅遊網統計，90後熱衷於參與度體驗度高的項目活動，比如去影視基地拍攝體驗、飛行基地體驗滑翔機熱氣球等。他們不在乎遊玩的景點有多少，旅行需求單的關鍵字是開心、好玩、有趣、有格調、走心和創新等。《2018國民旅遊消費新趨勢洞察報告》顯示，年輕人的出行日益頻繁，境內與境外每年出行3次及以上的人群比例顯著增長，尤其是90後和95後的年輕群體，旅行不再是奢侈品，而成為生活的必需品。旅行即生活，人生處處是旅行。

國人最愛的日系藥妝商戰移轉至台北市中山區，日藥本舖彩妝周年慶加碼助攻掀起藥妝戰火， 11月14日起推出南西、中山門市限定優惠，全館消費滿千元現折百元，消費滿588元再送50元限時優惠券，彩妝商品結帳滿777元送洗顏專科超微米潔顏露(原價120元)，堪稱日藥本舖史上最殺優惠，讓消費者便宜到有感。日藥本舖多樣商品挑戰市場最低價，如國人最愛的花王蒸氣感舒緩眼罩原價399元特價269元，下殺67折，赴日必買的「DHC橄欖油護唇」單件僅169元，直逼日本當地售價，日本熱夯「PITTA可水洗口罩」驚爆價159元，熱銷零食「越後起司圓麻糬餅85g」原價115元，活動期間僅需59元，消費者可乘這波藥妝大戰，省荷包搶便宜。日藥本舖獨家代理的日本知名夢幻品牌ECONECO，在台獨家推出「聖誕幸福禮盒組」，預計於12月1日開始限量販售，還不知道該買甚麼聖誕交換禮物的消費者，可依據不同預算，選擇「夢幻雑貨」368元、「Dolly Make」400元、「ECONECO Office Lady」658元組合，組成專屬個人的聖誕禮物，送給身邊的親朋好友。喜愛ECONECO的廣大群眾，日藥本舖推出「粉絲排隊夢幻贈禮」活動，凡於11/14-11/17每日上午11:00開始，於日藥本舖南西門市前排隊，前50名消費者，入店消費不限金額即可免費獲得ECONECO「限量版手機萬用包」日藥本舖獨家販售「&she」2017年開始於日本販售，一年內即登上各大熱銷排行榜，目前已超過2000間藥妝、精品通路販售，「&she」由日本新晉人氣模特兒「池田美優」代言，「池田美優」結合可愛及個性化的獨特存在，代表現代的女性認同自己的存在價值，如同「&she」的彩妝產品，簡化使用程序，更具時尚自然美感。&she唇頰兩用粉撲筆(原價450元)：一隻搞定腮紅及唇蜜，清爽不厚重黏膩，四種顏色隨心選擇，水潤光澤、香甜水果味。&she 晶亮眼線液(原價480元)：極細好畫，持久性高，流汗出油也不暈染，用熱水就能輕鬆卸除。採用水分快速蒸發的技術，實現快乾不暈染！讓眼睛明亮放大~展現強烈存在感的黑black及成熟裸妝感的放電咖啡色！&she 眼影棒(原價400元)：滑順好上色，可當眼影亦可當作眼線使用。質地柔軟，對眼瞼的負擔少、延展性好。具有防水性，出油或出汗也不會脫妝。看好日系藥妝在台潛力，日藥本舖除了持續引進最豐富、多樣性且高品質的日本最新流行藥妝，並預計近期針對會員會有一系列更優於其他通路的回饋方案，消費者至日藥本舖APP註冊登入後，即可成為日藥會員，會員消費1元則累積一點，100點可現折一元，領先市場的1%回饋率，尊榮會員更可享有獨特的生日優惠，藉由優化會員制度增加客戶黏著度。 【南西門市資訊】 營業時間：09:30-22:00 電話：(02)2550-9918 地址：台北市大同區南京西路46號 【中山門市資訊】 營業時間：09:30-22:00 電話：(02)2511-6805 地址：台北市中山區南京東路一段52號

【早安健康／黃雅芬報導】迎接高齡化社會你做好準備了嗎？內政部今年宣布台灣正式邁入高齡社會，老年人口占總人口比率達到14.05％(註1)。一項針對40歲以上消費者所作的亞太區健康老化大調查(註2)發現，亞太區11個市場中台灣人認為慢性病上身才算生理老化，雖然近8成受訪者認為補充營養品有助健康老化，高達75%受訪者服用綜合維它命，但對於維持熟齡健步行走的肌肉照護不足，僅24%中老年受訪者規律攝取蛋白質！「40-40法則」，40歲中年人應留意攝取優良的蛋白質存「肌本」，預約未來40年的健康熟齡人生！ 逾8成國人警覺心差， 「40-40」法則及早存「肌本」 針對40歲以上消費者所作的賀寶芙(Herbalife)亞太區健康老化大調查發現，亞太區11個市場中有10市場的受訪者皆認為「長白頭髮」便是老化徵兆，唯獨台灣人意見不同，85%國人認為「罹患慢性病」才感覺自己變老，顯示警覺心不足，直到生病才意識到生理已經老化；此外，52%國人也同意促進健康老化的年齡應該提早，從40~45歲時就可以開始著手準備，其中78%認為「做出更好的營養選擇」是最重要原則，67%認為「更常做運動」為第二重要原則。 進一步分析補充營養品的選擇，發現亞太地區受訪者最常服用綜合維他命，以台灣為例，75%民眾服用綜合維他命、其次62%葉黃素、50%益生菌；然而, 強健肌肉至為關鍵的蛋白質攝取普遍不足！雖有61%的受訪者認為攝取蛋白質有助健康老化，但僅有24%的受訪者實際規律攝取，顯示國人對於儲存肌肉量的健康實踐力不足。及早從40歲起為未來40年的健康儲存肌肉量刻不容緩，「攝取優良的蛋白質」與「運動」雙管齊下，趁早存「肌本」為健康打底！ 維持肌肉量 抵抗力UP UP 美國加州大學洛杉磯分校 UCLA 老化研究中心處長施默爾醫師（Dr. Gary Small）表示，人體老化的進展有高達7成來自後天影響如飲食營養、生活型態，人人都應為健康老化做好準備。其中，維持良好的肌肉量，是健康老化的關鍵，特別是40歲之後，優良蛋白質的攝取更是「存肌本」的重要關鍵。 資深營養師林若君表示: 想要讓老年生活過得健康，需要提早規劃整體的營養和運動計畫，尤其肌肉量在30歲時已經達到巔峰值，之後肌肉量與肌力只會不斷走下坡。研究(註3)顯示，30歲後每10年肌肉量與肌力會下滑8%，70歲後更會加快速度，每10年就會減少15%的肌肉量與肌力，若能為維持肌肉量，持續正常人體機能，年紀大時便能站得穩、也能更享受老年生活。 肌肉是維持身體機能與代謝重要的關鍵組織，它不僅讓人類能夠站立、行走穩健，也影響整體的體力、抵抗力(註4)，因此維持肌肉量能避免疲勞、肥胖，因此，即早透過補充優質來源的蛋白質搭配適度運動，提升肌肉量能幫助強健骨骼、增強抵抗力，有助於優化整體的健康狀況，增進老年生活品質，進而享受自由、有尊嚴的老年生活。 早餐蛋白質增量，午晚餐不必再多吃 林若君營養師表示，成年人依生活型態的每日蛋白質建議攝取量為每公斤體重0.8-1.2公克，平均一天的蛋白質攝取量約60-70公克，平均分配在三餐，每餐約需攝取20-25公克，但台灣人的飲食習慣於午、晚餐攝過量蛋白質，早餐的蛋白質攝取量明顯不足（註：早餐常見的雞蛋，一顆約含有7公克蛋白質）。人體對蛋白質的代謝力有限，一次攝取過量無法完全吸收，對肌肉增長也沒有幫助，因此建議增加早餐蛋白質攝取比例，並攝取優質低脂蛋白質如鮭魚、雞肉或大豆蛋白類食物，有助於提升餐後能量消耗與脂肪燃燒，同時增加飽足感，減少吃零食的慾望。林若君營養師也建議，起床最好在1小時內吃完早餐，開啟活力的一天！ 優良蛋白質 + 適當運動 儲存肌本 林若君營養師也強調，增加肌肉量的關鍵是適當的運動並補充蛋白質，因為蛋白質中含有的胺基酸，是肌肉組成最主要的成分，能有效儲存「肌本」，搭配運動，有助於提升肌肉量，優化整體的健康狀況。運動過程中，一定會產生肌肉的消耗與破壞，尤其在運動後半小時內攝取乳清蛋白，能幫助修復運動後的肌肉、強健骨骼、增強抵抗力！ （註1） 內政部新聞發布 「 老年人口突破14% 內政部：臺灣正式邁入高齡社會」 （註2） 賀寶芙亞太區「健康老化大調查」於2018年7月進行，調查對象為澳洲、香港、韓國、印尼、新加坡、泰國、菲律賓、越南、日本、台灣與馬來西亞共11個市場、5510位40歲以上受訪者。 （註3） 一項刊登於《National Center for Biotechnology Information》的研究 “ Muscle Tissue Changes with Aging.”  （註4） 蘋果日報 「肌肉量不足 死亡風險倍增」

藝人藍心湄凍齡有術、保養有方，完全看不出來今年已經要邁入53歲了，她日前相約演藝圈好姊妹陳美鳳和圈外好友Larry共遊歐洲慶祝生日，沒想到竟遇到一連串衰事，先是碰到惡劣司機，班機還被臨時取消，讓她忍不住在臉書開直播痛譙 「你祖媽真的生氣，整肚子都是屎！」▼（圖／翻攝自藍心湄臉書）根據《蘋果日報》報導，藍心湄去年才和好姊妹陳美鳳到紐西蘭共度生日，今年兩人則選擇到巴黎進行為期10天的旅行，她們聽從朋友建議，自行上網買機票到布拉格遊玩，想說可以體驗不同的風俗民情，沒想到卻是一連串災難的開始。▼（圖／翻攝自藍心湄臉書）一到布拉格後先是遇上態度惡劣的接機人員，司機又把車子停在遠處，讓她們只能自己拖著行李走了好長一段路，讓藍心湄不禁抱怨：「其實他可以叫我們在機場等，他把車開過來就好」，不只如此，事先跟司機告知有3大皮箱，司機卻沒有準備足夠的位置放，甚至還要她們把手上的名貴皮包放後車廂，連平常脾氣好的陳美鳳都忍不住說：「出國那麼多次，第一次碰到態度這麼惡質的司機」。▼（圖／翻攝自陳美鳳臉書）後來兩人去逛街時，陳美鳳看上一件禮服，而店門口明明寫可以退稅，結帳時店家卻說退稅單不見，不願退稅16%，只願給折扣10%，在陳美鳳的堅持下，店家才妥協，而陳美鳳的3串佛珠還不幸遺落在試衣間，隔天要回去拿時，店家卻沒開。▼（圖／翻攝自陳美鳳臉書）衰事不只一樁，她們為了要去當地知名的Dancing House用餐，還特地提前3個月預約，沒想到眾人盛裝打扮後，抵達餐廳卻被店家以「你們訂的位置是昨天喔。」的理由拒於門外。▼（圖／翻攝自陳美鳳臉書）衰事持續發生到一行人要離開布拉格時，特地提早3小時到機場，卻被無預警通知班機取消，航空公司表示她們的機票是向網站購買，所以不願承擔責任，要求她們花每人約500歐元（約18000元台幣）另外重買單程機票，一連串的衰事讓藍心湄終於忍不住，在臉書爆氣開直播怒譙 「你祖媽真的生氣，整肚子都是屎！」（封面圖／翻攝自藍心湄臉書）更多東森新聞報導噴鼻血！ 62歲陳美鳳火辣比基尼照曝光 網暴動狂讚：這才叫零修圖扯！色老闆酒後當員工面硬上她 脫褲喊「我受不了啦」女星「籌母醫藥費」下海拍AV！真相大白 結果下場超慘

桃園市長鄭文燦15日下午前往平鎮區三安集會所，出席「桃園市平鎮區華安里華安街道路改善暨環境優化工程說明會」，鄭市長表示，市府先前已完成華安里華安街新闢道路工程，但由於路口處有高壓電桿造成道路線型彎曲，將進行高壓電桿拔除、周邊私人土地徵收、道路截彎取直、水利溝渠改道、環境美化及停車場闢建等工程，讓當地居民生活更加方便，亦同時提高道路工程效益與品質。鄭文燦指出，市府先前已完成華安里華安街新闢道路工程（平鎮區平東路239巷94弄路口至平東路），為長293公尺、寬10公尺的雙向道路，工程經費1,500萬元。但由於路口高壓電桿影響導致道路線型彎曲，且高壓電桿所在處為私人土地，要截彎取直必須以1,900萬元進行土地徵收，目前正進行協議價購，預定明（108）年2月開始施工。待土地徵收後，不僅使道路筆直，空閒土地亦可規劃公園綠帶，同時也將遷移水利溝，以利生態溝渠等景觀營造，並與財政部國有財產署協調用地無償撥用，闢建停車場與人行道，讓華安社區居民進出更加方便，提高道路工程效益。桃園市長鄭文燦，出席「桃園市平鎮區華安里華安街道路改善暨環境優化工程說明會」鄭文燦提到，市府正與台電協調進行特高壓鐵塔拆除暨電纜地下化工程，範圍從大溪松樹腳至平鎮台66快速道路下，橫跨區域範圍涉及18里，預計移除電塔桿共計70座，以平東路為主要路段，也包括新華路底，總工程經費約達9億元，預定明年中完成。周邊相關建設，包括：平鎮區新華北路（平東路至平東路282巷76弄）正進行電纜下地工程，將移除電桿15支，預計於今（107）年12月完工。新華路自平東路至社子3號池間路段也規劃道路打通工程，目前平鎮區公所剛取得土地，正進行工程設計，工期預定2個月，預計明年初動工。市府也在平東路進行Z幹線雨水下水道工程，預定明年中完工，未來可解決平東路淹水狀況。此外，「社子3A池」也已打造為「社子埤塘公園」，串連石門大圳社子支渠流蘇步道，連結水利會所屬的光電埤塘公園，形成雙埤塘公園。鄭文燦也談到，三安集會所後方為三安公園預定地，目前正採全市跨區段重劃方式進行並已提報內政部，若能夠取得跨區段重劃，將能進行半半徵收，一半歸還地主，一半由市府取得並規劃為公園；亦規劃在東安國中設置樂齡學習中心，提供長者照顧與社區學習場所。周邊交通包括平東路通濟橋將打通66號快速道路，成為與金陵路平行的替代道路，可緩解交通壅塞情況，目前工務局正進行設計；龍南路也將進行拓寬工程，自霄裡池拓寬至大溪，已爭取交通部經費補助，讓周邊交通更加順暢方便。包括桃園市議員王浩宇、舒翠玲、劉仁照、謝彰文、市府工務局長黃治峯、客家局長何明光、平鎮區長姜義坤均一同出席說明會。更多新聞推薦● 我國與馬紹爾群島共和國國民相互免簽證 11/19正式上路

韓流現象持續發燒，而說起韓國瑜，日前星雲法師才說兩人曾在籃球場上同場，現在就有支持者找出這張照片，而他的老朋友也是前中和市長邱垂益也和他頗有淵源，原來韓國瑜在新北市升格前，曾經受他提拔擔任中和市副市長，雖然只有1年8個月，不過邱垂益對他的治理能力，特別是解決財政問題相當有印象。邱垂益：「他腦筋很好，反應很快。」說起韓國瑜曾是朋友也是老長官，前中和市長邱垂益滿是驕傲。邱垂益：「台貿一城拿出來。」拿出老照片話當年，不說不知道，韓國瑜在新北市沒升格前，曾經受邱垂益提拔擔任中和市副市長，只是2人的淵源，又是怎麼牽起的？民國79年當時韓國瑜，初次當選議員，和邱垂益成了同事，有了革命情感，但任期還沒滿，韓國瑜就選上立委，8年後挑戰不分區失利，他短暫離開政壇，直到95年受到邱垂益邀約，又回來中和擔任副市長，雖然只有1年8個月的時間，就因為個人規劃為由請辭，但這段經歷讓老長官印象深刻。邱垂益：「那時候其實我連薪水發不出來，我們還特別去銀行借了3億，也是因為他中央很熟。」邱垂益女兒：「這個是爸爸，這個是韓叔叔。」女兒親密稱呼韓國瑜，和老長官好交情可見一斑，這回邱垂益兒子要競選議員 ，韓國瑜也拍短片替他輔選。邱垂益：「當初他大概就是就在住在馬路這邊。」來到韓國瑜老家，以前的眷村平房，現在成了高樓，不過老朋友還在。邱垂益：「賴老師他的戶籍後來改建的時候，戶籍在我們家，那邊(高雄)有一票朋友，帶他們去(韓國瑜競選總部)。」星雲法師昨天才說兩人在籃球場上較勁，竟也有人找到24年前的照片，PO上韓國瑜後援會臉書，爆紅的韓國瑜，過去的一點一滴慢慢曝光。2018全台選戰風雲 TVBS最新大數據分析更多 TVBS 報導「韓星」24年前打籃球照曝光！最帥英姿全都捕捉 韓國瑜赴佛光山 星雲憶打球信徒喊凍蒜 韓國瑜赴佛光山 星雲贈墨寶「諸事吉祥」 韓流壓綠 黃創夏：民進黨30年來沒遇過這種國民黨

高雄市長候選人韓國瑜今晚在岡山造勢，晚會現場除了必唱夜襲之外，今晚不一樣，以國旗歌為壓軸，而且黃金周末更要唱黃昏的故鄉、快樂的出航以及世界第一等，三首都是台語歌，其中快樂出航更是過去謝長廷競選高雄市長成功的競選歌曲之一，候選人選歌傳唱度高之外，也要傳達意涵。藍營推國旗歌，這回成了韓國瑜岡山造勢晚會的壓軸。一樣夜襲開場，國旗歌結尾，完全是愛國歌曲，造勢場合，現在不只談政見，唱歌也成了重點，但過去幾場必唱的夜襲，選前最後一個黃金周末夜，韓國瑜陣營改曲目。還有這一首，台北市長候選人柯文哲，才剛在音樂會場合唱過的，世界第一等，三首都是知名的台語歌。鄭進一：「現在這種感覺應該比較，偏向快樂一點，聽起來心情很愉快，而且這些歌大家都很熟，所以一唱大家有共鳴。」共通點都是歌曲節奏輕快，大家都可以跟著哼唱，容易帶動氣氛，另外歌詞的意涵也多是正面，不過快樂出航，除了唱出希望和有朝氣的海洋性格，謝長廷從吳敦義手中奪下高雄政權，和連任成功，也都是以這首歌當競選歌曲，韓國瑜唱「快樂出航」，用意頗引人聯想。而盧秀燕和侯友宜韓國瑜的合體造勢，則選這一首藍天白雲，1970年愛國歌曲，當年以雄壯威武的進行曲形式，激發民眾愛國心，現在則被象徵為，不要空汙，候選人選歌，傳唱度要高之外也都傳達了政治意涵。2018全台選戰風雲 TVBS最新大數據分析更多 TVBS 報導韓國瑜化身夜貓子DJ 半夜直播撇抹黑抹紅 韓國瑜決戰三山最後站 今晚岡山登場 假韓粉出沒？ 網路粗暴言論刻意引反感？ 「一塊挺韓國瑜」 涮牛肉餐廳滷肉飯一元

最近有許多強檔韓劇開播，而且題材都很新穎，像是《雞龍仙女傳》是一位朝鮮時代開始生活的仙女來到現代，找尋轉世投胎的丈夫，《愛上變身情人》則是女主角徐玄振會變臉，男主角李民基患有臉盲症，收視口碑都開紅盤。 帥氣霸道社長卻有臉盲症，遇上每個月有7天變換面貌的女主角，兩人之間愛情故事有著許多變化。 飾演巨星的徐玄振，只要聽到一個奇怪的聲音呼喊他的名字，就要立刻逃離現場，因為會馬上變身成其他人，一下變老人、胖子、甚至是小孩子，飾演男主角的李民基則是有臉盲症，對人臉辨識困難，但想不到因此反而能認出變臉的女主角。 韓星李民基vs.徐玄振：「徐玄振喜歡嘮叨別人，看到我就會不斷嘮叨。」 改編自2015年電影《愛上變身情人》，登上11月電視劇話題性排行榜第一名，收視節節高升。而另外一部新上檔的韓劇也走特殊題材。 《雞龍仙女傳》：「仙界的1天等於人間1年，我雖然在人間活了699年，其實在仙界就像去了旅行699天。」 明明是老婆婆到河邊洗澡，卻變身成為年輕貌美的女子，原來她699年前在仙女瀑布中丟失了羽衣，不能回天庭，進而和貧窮的樵夫談上戀愛，為了尋找轉世投胎的丈夫，在首爾開了一家咖啡廳。 《雞龍仙女傳》：「咖咖...咖啡師婆婆，您是九尾狐嗎？在下是仙女。」 文彩元、高斗心分別飾演年輕和年老的女主角，男主角則是毒舌又有失眠症的帥氣副教授尹賢旻，《雞龍仙女傳》改編自人氣同名網漫，是節奏輕快的愛情劇，兩部韓劇都有著奇幻劇情，也考驗出編劇及演員的詮釋功力。 更多 TVBS 報導朴信惠接受TVBS獨家專訪！ 爆雷新韓劇拍戲過程韓劇、韓綜都有台灣！ 成勛新劇台粉絲入鏡成亮點韓片《陌生人》翻拍義片 公開手機引爆秘密女神朴信惠、尹恩惠 回歸小螢幕接新戲更多新聞報導陳子玄被「抓頭猛親」片段外流 老公氣炸騙「籌母醫藥費」下海 女星慘況曝光門口全停名車 男星騎「2輪」接女兒歐陽妮妮斷開男友自招休學 拼錯英文遭虧女星收養病童 錯失豪門 結局讓人笑哭今日最夯新聞流量前3名58萬租這店面 才開一年就收攤「夜襲」嗨翻高捷車廂 教授開罵偷妻褲揭真相「無精症」夫崩潰

（中央社台北13日電）朱恩樂今天個人單場踢進2球，幫助中華男足代表隊在2019東亞足球錦標賽第2輪，以2比1氣走蒙古，拿下此次賽事首勝，朱恩樂表示，以為可以上演帽子戲法，進3球或更多。中華隊今天在開賽前10分鐘就靠著朱恩樂連進2球，取得領先，但後續攻勢不順，加上被蒙古踢進一球，終場以2比1險勝。中華男足總教練王家中表示，上半場團隊整體戰術無論控球、進攻，都踢得不錯，但可惜後續攻勢欠缺臨門一腳，加上後半段體能、進攻節奏未抓得很好，導致體能下降很多，也給了蒙古進攻機會。前一場對戰香港缺陣的隊長陳柏良在此役歸隊，王家中認為，陳柏良加入後，有如注入一劑強心針，並帶給球隊更好的連結，在進攻方面也創造出更多變化。對於首次在中華隊比賽單場踢進2球，朱恩樂透露，以為有機會上演帽子戲碼，踢進3球或更多，而他也同樣提到，若能早點踢進第3球，比賽就能夠輕鬆打。談到16日出戰北韓，王家中表示，最後一場比賽將全力以赴，並呈現球隊最好的一面。蒙古隊總教練魏斯（Michael Weiss）表示，在開賽前10分鐘就被踢進2球，對他們而言，一旦在國際賽失2球就很難打，特別是陳柏良在此役歸隊，但他也提到，前一次與中華隊交手，以2比4輸球，這次至少有看到球隊進步，希望兩隊下次碰頭，蒙古隊能有機會追平，甚至贏球。（編輯：陳怡璇）1071113

2018年11月13日 上稿編輯： 何京翰 環境資訊中心記者 何京翰報導原訂9月底舉行的鹿寮坑生態工作假期，由於當時天候不佳，而延後至11月10日舉行，在亮雲科技的24位夥伴們齊心合作之下，志工行動順利完成。本日除了亮雲科技的新竹總公司，更有台中、台南辦事處遠道而來的夥伴們齊聚新竹高鐵站，一同來到芎林鄉鹿寮坑社區，首先來到當地的信仰中心──石爺石娘廟。萬物皆有靈性，兩塊繫上紅領巾的巨石分別為「石爺」及「石娘」，小廟前的供桌上擺放著城隍爺及媽祖見證過的結婚證書，這對神仙眷侶的故事則讓在場的志工們充滿好奇。緊靠石爺石娘廟的福德祠前則是在地居民的休憩場所，當天正好有社區的媽媽們販售自家栽種的蔬菜，志工們對於新鮮的農產品毫無招架之力，一來一往之下，志工開心帶著在地產銷的農產品回家。社區文化簡介後，緊接著大夥乘車前往友善環境農耕的果園。在茄冬樹下，講師周昭蕊簡要說明本次志工行動的任務：施用堆肥及除草，為了將堆肥鋪放在果樹之下，必須先將樹冠之下的雜草（大花咸豐草、火炭母草、小花蔓澤蘭……）用「手」連根拔除，某些劣根性的芒草則必須用金屬耙子將根部整個挖除，工程浩大，因此需要大量的人力協助。對於初次體驗農事的志工來說，山上的一切總是新奇有趣，抬頭仰望盤旋不已的大冠鷲、堆肥中意外發現的肥美幼蟲（獨角仙）、舔舐人們汗水的小蜜蜂、穿山甲挖掘的洞穴……無不令人驚呼連連。志工笑說，「原本以為來志工是玩玩，原來我們是玩真的！」雖然不曾從事過相關的工作，隨著時間的推移，大家做得越來越起勁，也找到了最有效率的工作方式，就以搬運小花蔓澤蘭為例，志工鐘惠玲與小孩想出了「滾稻草球」的方式，滾動原來需要更多人手才能搬運的小花蔓澤蘭，事半功倍又饒富趣味。「我這次帶著兒子來，雖然說孩子是第一次接觸這樣的活動，工作上不一定能幫上太多的忙，但對小孩來說是很好的學習機會，我自己做給他看，就是最好的身教。」志工鐘惠玲最後說道。中午享用在地客家料理後，前往周邊社區進行生態導覽，透過講師周昭蕊的介紹，大夥沿途認識了許多日常可見但卻不熟悉的植物，例如日軍確保糧食無虞而以飛機撒播種子的昭和草、生長茂盛卻又是外來物種的可食野菜川七。沿著產業道路慢慢走，最後抵達鹿寮坑土改場，原來早上使用的堆肥就是來自於此。堆肥的材料為木屑、米糠、稻殼、酒粕……等，充分混和後以帆布覆蓋，伸手一摸，還能感受到微生物發酵產生的熱度。早上辛勞的農作方式背後究竟代表了那些含意呢？工作人員吳佳奇藉由自動相機的輔助，發現許多動物住在果園內，一個穿山甲挖掘、深不見底的洞穴，曾有野兔、鼬獾拜訪，黃頭鷺則在洞穴入口覓食，生機盎然的景象來自於人們對環境友善的堅持，以人力、堆肥、有機資材取代慣行農法，除了供給人們安心享用的食材，同時與野生動物和睦相處，誰說生活、生產、生態三者必定不可能兼得呢？接著講師周昭蕊透過「里山生物網」的小遊戲，讓每個人扮演自然界中的一種生物，或是重要的環境因子，仔細回想彼此間的關係，交織出一面代表「多元」及「穩固」的網絡，形同自然界的和諧狀態，當我們鬆開了手，這面網還能保有原來的完整嗎？向社區購買農產品、聆聽在地故事、享用客家特色餐點、為環境付出勞力、反省自身於生態界扮演的角色，正是台灣環境資訊協會努力推展的新型態志工服務，與社區文化緊密結合的志工行動除了能補足社區營造的人力缺口，還可以活絡當地經濟；活動尾聲，本次亮雲科技的負責人吳志勇說到：「亮雲每年都會安排志工活動，這樣的類型今年很多員工都是第一次參加，希望透過志工行動讓大家付出自己的一點心力，自己做過才會知道農夫的辛苦，也能讓員工們親身感受並一起從做中學習。」這天，志工們不辭辛勞的從各地而來，用實際的行動守護鹿寮坑的土地，期許透過這次的志工行動，除了能夠讓更多人能認識友善環境農耕，也間接思考同樣身處在低海拔的我們，是否給與這片土地更多支持，不論是選擇對環境友善的農產品，一同守護野生動物的棲息空間。

2018年11月12日 上稿編輯： 陳文姿 環境資訊中心記者 陳文姿報導經濟部及環保署從二年多前開始規畫的太陽能光電板回收機制預計明（2019）年上路。不過，上週網民踢爆800片太陽能板被棄置彰化大城鄉農地仍引發眾怒。雖然檢警三天後隨即破案並依廢清法開罰，但任意棄置太陽能板仍重創產業形象。環保署雖然樂觀看待回收機制能有效減少非法廢棄，業界也組成聯盟多管齊下，打算回收矽材、玻璃、金屬。不過，目前廢棄物的「量」仍不足，預計要等廢棄量增加後才能達成真正的循環經濟。預扣處理費加重罰？  廢棄問題恐延續環保署廢管處長賴瑩瑩表示，廢棄太陽光電板屬於事業廢棄物，即便目前回收機制尚未上路，業者仍可交給合格的清除處理機構代為處理。不過，為何廠商不依正常管道處理呢？元晶光電模組暨電廠事業部副總經理王亮凱解釋，以元晶光電旗下案場為例，廢棄光電板交給工廠簽約的廢棄物處理公司，不含運輸等成本每公斤處理費用為20元以上。以一片光電板18公斤估算，處理費至少360元，800片光電板要價近29萬元。為避免廠商因不想支出這筆費用，未來的回收體系將採設置前就預先繳費的形式，丟棄時不再支付費用。賴瑩瑩說，目前規劃的方向是由再生能源躉購費率中編列處理費用，等於是從給業者的錢代扣回收費，無論國內廠商生產或國外進口的光電板都會被扣到。 杜絕非法棄置還有困難 亂丟之舉比比皆是 環保署廢管處簡任技正李宜樺補充，非法棄置兩大原因，一是不想付費、二是沒有去處。新的體制下清除處理費已提前繳納，棄置的情況可望減少。另外，在法治面，環保署進一步解釋，非法棄置太陽能板可依《廢棄物清理法》46條處一年以上五年以下有期徒刑，得併科1500萬元以下罰金。罰則依「有害」廢棄物或「一般」廢棄物不同，這項認定要經過檢驗，看是否溶出才能判定，此外，也會依行為人是事業體或是清除處理機構而異。以大城的非法棄置光電案為例，彰化縣環保局就祭出6000元以上，300萬元以下罰鍰。但要杜絕非法棄置，王亮凱並不樂觀。他認為，就像建築廢棄物或是垃圾，即便有合法處理管道，還是有人會亂丟。而太陽能板可以使用25年，使用壽命比手機、家電更長，但大眾不會怪罪手機或是建築物的存在，卻在看到非法棄置太陽能板後就將矛頭指向太陽光電產業。 業界積極回收 但量能決定循環價值雖然非法廢棄太陽能板成為問題，但回收太陽能板真正的考驗卻是「量」不足。據環保署統計，太陽光電2017年廢棄物數量約3000公噸，預估2023年達1萬噸，2035年達10萬噸。聽起來很多，但賴瑩瑩表示，現行的太陽光電廢棄物量能太少，所以國內的處理商大都是將整片太陽光電板出口到其他國家處理。她強調，這是經合法申請的管道。據環保署資料，太陽能光電板組成含玻璃62.7%、鋁框22%等，3-5% 矽晶及醋酸乙烯酯聚合物、電池，背板、接線盒等。至於回收的困難處，業者說法與環保署一致，「有技術、沒規模」，王亮凱直言。拆解、分離、回收都不是問題，但廢棄量「太少」很難支撐一個工廠的成本。王亮凱舉例，以一片6X10模組（光電板）為例，電池片的重量約600-700克，這是由高純度的矽所構成，其實都可以回收使用，但回收量不夠，回收工廠所需的機器、人力成本就不划算。賴瑩瑩表示，回收機制上路後，初期廢棄太陽能板量能還是不足以支撐一個回收工廠，將以小型示範廠的形式先進行再利用的研發。 太陽能產學合作 盼建立真正的循環體系業界與學界所組成的「台灣太陽能模組資源化產業聯盟」已於今年5月成立，預計由「中台資源科技」負責廢板的拆解、分選，分解後的矽材、玻璃、金屬將分別交由成亞資源科技、春池玻璃、金益鼎企業處理。王亮凱表示，初期由廠商先繳回收費用，等日後量能增加，希望能建立真正的循環體系，最好是能替代原材料，如果不行，也可以製成二次材料，例如將回收玻璃用在人行道的建材等。將分解後的材料賣出賺錢，不僅廠商出的回收費可以減少，還可以減少垃圾量，這才是長久之道。

政治中心／綜合報導每個成功的男人，背後都會有一名堅強的女人，民進黨高雄市長候選人陳其邁也不例外。他的太太吳虹今（15）日就到三立談話節目《鄭‧知道了》分享和陳其邁相戀到結婚的過程，談到結婚的理由，也讓在場的來賓都忍不住直呼「好特別」。▲陳其邁夫人吳虹上節目分享和陳其邁相戀到結婚的過程。吳虹在節目中表示，和陳其邁是同班同學，兩人從醫學系一年級下學期時開始交往。她回想起當初見到陳其邁的場景，「我騎腳踏車上學，看到一名騎機車很帥的男同學」。吳虹還靦腆地說，當時就已經被陳其邁迷上了。▲吳虹透露，當初看到陳其邁騎機車的背影後就被他迷上。吳虹誇讚陳其邁相當貼心，因為當時她住的地方很荒涼，有時候晚回家，陳其邁都會騎摩托車陪她騎腳踏車回家。談到兩人的第一次約會，她還透露，某次戶外活動，因為爬山，陳其邁擔心她腳步不穩，還會伸出手讓她牽住。令吳虹印象深刻的是，當時陳其邁還問說「你知道台語牽手的意思嗎？」這也讓主持人鄭弘儀笑說「陳其邁還是有奸詐的一部份」。吳虹接著又說，當年陳其邁還帶她到后里海水浴場看海，然後暑假又帶她去墾丁，吳虹回想起這段往事。直呼「好感動」。▲陳其邁和吳虹的結婚理由讓在場來賓都直呼「好特別」。被問到陳其邁怎麼求婚，吳虹回說「沒有求婚這件事」，這也讓在場眾人相當驚訝。吳虹說，因為當時她在台中榮總服務，但因為醫師人手不足，除非婚假或喪假，否則不能放長假，為了想放假，她告訴陳其邁「我想休假，但我們要結婚我才能休假」，此話一出後，也讓來賓都直呼「這結婚理由好特別」。（編輯：林奇樺）更多三立新聞網報導不捨高雄像二房 吳虹：好的都給台北支持者都被罵！陳其邁憂蔡小虎遭霸凌遭韓粉霸凌！詹雅雯泣：從沒被糟蹋過韓「爸凌高雄」 陳其邁：高雄是母親

工商時報【張佩芬╱台北報導】王令麟10月份重新接掌東森購物董事長，短短一個月，雙11業績即傳捷報，全通路包含電視、型錄和網路等單日業績破2億元，順利達成倍數成長目標，創下公司設立19年以來最高紀錄。為此王令麟開香檳慶功，更大方頒發200萬獎金犒賞有功同仁，誓言明年再挑戰翻倍，全力衝刺東森集團金雞母業績。東森購物網雙11單日業績一舉衝上1.4億再寫新頁，是東森購物網開站15年來單日業績歷史新高，雙11檔期截至11/14網路已創造3.6億業績。日昨由東森購物副董事長趙世亨、東森購物總經理陳安祥、電視購物事業群執行長彭鴻（王武）、電子商務事業部營運長楊俊元、電話行銷事業部副總紀坤傑代表接下王令麟發的大支票，並開香檳狂賀。王令麟表示，「團結力量大，快速行動、打破常規、積極行動，從這次雙11成績可以看出大家的努力，今年突破2億，明年的雙11要挑戰翻倍創造4.8億業績，現在就開始做準備。為了勉勵大家特別提撥200萬現金給所有參與這次業務工作的同仁，大家加油！」觀察網路銷售的商品分類，以3C跟家電類別的成長最高，以3C類別iPhone、iPad銷售第一，米家掃地機器人銷量較平日成長6倍，安卓系列手機也較平日成長5倍。當天出現5位百萬刷手，刷最高金額的高達205萬，買了60件商品，其次是161萬和135萬，這5位百萬刷手幾乎都是購買APPLE iPhone、iPad和Samsung Galaxy為主。東森電視購物面對各種競爭，以創新手法開創新局，在雙11當天辦了一場「180秒剁手亂賣會」，11日晚間8時至10時LIVE直播，打破常規，在2小時內共30樣商品輪番上陣，找來雅詩蘭黛、SK－II、資生堂、GORE－TEX等眾多品牌一起參與，全是破盤價1,111元銷售，當天出貨量超過3萬件，較平日成長50％。公司表示，未來這樣創新型態的節目呈現方式，將針對內容持續做精進。

記者蔡世偉／台北報導【 11/15 23:32 發稿 ｜ 23:53 更新：新增影音 】新北市議員候選人呂孫福今（15）晚找來日前遭「韓粉」網路霸凌的金曲歌后詹雅雯，來為他的造勢音樂會獻唱，呂孫福對於藝人因工作遭霸凌深感不捨，「我自己也常遇到不理性的選民，我很理解她的心情。」但因為時間點比較敏感，身為候選人的他，今天沒特地進入後台向詹雅雯致意，表達安慰，他解釋「深怕被放大解釋」。▲呂孫福表示對於詹雅雯遭韓粉霸凌感到不捨。（圖／記者蔡世偉攝影）金曲歌后詹雅雯因日前為高雄市長候選人陳其邁站台獻唱，慘遭韓國瑜粉絲網路謾罵霸凌，事件發生後今日首度公開亮相，參加新北市議員呂孫福的造勢音樂會。呂孫福透露找詹雅雯來獻唱，是早在霸凌事件發生前就邀約了，事件爆發後他坦言，自己很捨不得，「畢竟是藝人跟我們選舉其實是沒關係的，遇到不理性的選民，我們自己也常遇到不理性的選民，我很理解她的心情。」呂孫福認為藝人是帶給大家歡樂與快樂的氣氛，呼籲選民對於表演藝術的團體或藝人等等，不要有太多的解釋或情緒。▲詹雅雯看到台下粉絲力挺，心情顯得相當激動。（圖／記者蔡世偉攝影）而有進後台跟詹雅雯有一些閒聊的立委呂孫綾，她也是呂孫福的姐姐，她透露詹雅雯情緒一開始是平靜的，但看到台下來了那麼多觀眾給她鼓勵，所以有些激動。呂孫綾表示對於網路霸凌「自己也是過來人，心情上的體會也感同身受。」所以有給她一些支持跟鼓勵，而呂孫福則表示「因為這個時間點比較敏感，我不太適合在這個時候給予她太多的安慰鼓勵，免得被放大解釋。」▲呂孫福表示自己選局期間也常遇到不理性選民，對詹雅雯的事感同身受。（圖／記者蔡世偉攝影）更多三立新聞網報導女星突破個人尺度 泡湯戲竟全裸入鏡支持者都被罵！陳其邁憂蔡小虎遭霸凌慘遭韓粉霸凌 詹雅雯佛心這樣回…霸凌後首露面 詹雅雯：我做錯什麼？

台北市體育幼兒協會及台北市議員候選人王致雅服務處在11/4日於文山運動中心舉辦「親親寶貝親子運動會」，獲得家們的一致好評，在眾多報名向隅以及希望給北部親子更多的互動機會的狀況下，王致雅決意再度與台北市體育幼兒協會並攜手徐世勳市議員、李美津服務處等單位，擴大舉辦親子運動會，讓親子同樂的盛況再現，11/18(日)於國立台灣師範大學體育館，目前尚有名額且僅需保證金（參加即可退），不失為周末家長與孩子們的歡樂去處。現代雙薪家庭增多，家長與孩子們的相處時間日益減少，王致雅身兼台北市體育幼兒協會理事長，推行親子運動會多年，就是要讓家長在陪伴孩子成長的過程中扮演更多角色，王致雅團隊擁有豐富的親子運動會舉辦經驗，運動會不僅可以透過一系列的活動讓親子除了平日的共讀、共學外，增添共遊的部分，也藉著競技遊戲培養彼此間的默契，培養更親密的親子關係。另外，有研究指出兒童發展黃金期透過親子運動的親職教育，帶領家長與孩子進行親子動健康，適度刺激幼兒的感官與肢體運動，可促進孩子大腦發展，因為運動不只是動身體，同時也在動頭腦，所以要活就要動，幫助孩子邁向未來更要走出門一同運動!平日，孩子們的笑容療癒了爸媽們的辛勞，這次，台北市體育幼兒協會與王致雅邀請您，暫時停下忙碌的腳步，創造孩子們的笑容與未來。 時間：11/18(日)14:30 -18:00報名傳送門：

編按：新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼醫師邀請自己在台大醫科的學弟張翰元醫師，分享減肥的心路歷程，長期外食、沒有運動、天天2杯手搖飲料，醫師如何靠正確選擇食物、培養運動習慣，一路狂甩24公斤？以下看張翰元醫師的經驗分享。 【早安健康／張翰元醫師、蔡明劼醫師】肥宅變型男：張翰元醫師的瘦身之路 我是張翰元醫師，是蔡醫師台大醫科的學弟，應學長的邀請來寫一篇我從兩年前105公斤，一路慢慢減重減脂到現在81公斤的心得分享。先聲明一下，這篇文章沒有肥宅變身六塊肌猛男之類的養眼內容，只有一個平凡人最真實的、追尋健康的故事。 我的身高175公分，當完兵的時候體重是88公斤。在接受住院醫師訓練時，我是走內科，又恰逢民國100年的一般醫學教育改制，導致當年的住院醫師人數減半，工作量因此劇增。到完成五年內科住院醫師訓練時，猜猜我的體重是多少？沒錯就是105公斤，體重整整上升了17公斤，我相信那些應該都是脂肪不是肌肉（泣）。 ▼張瀚元醫師最胖時體重飆到105公斤。 即使自己身為醫師，知道肥胖對健康來說是很大的負擔，但自己還是逃脫不了這個魔障，原因一方面是在醫院值班時常日夜顛倒，另一方面是為求方便長期都吃外食，而且缺乏正確選擇食物的觀念。在通過腎臟專科考試後，從繁重的醫院值班生活解脫，也沒有了考證照的壓力，我終於開始規劃自己的減重。 沒有運動習慣，那就從有氧開始 最剛開始的一年，完全憑著自己的胡搞瞎搞、誤打誤撞減了幾公斤。一開始重要的是把已經15年沒有運動的身體，先設法讓他動起來，並且適應規律的運動。礙於當時胖到連走路走快點都會喘到快斷氣的情況下，我買了台便宜的跑步機（網購六千元最陽春款機型帶有點斜坡），放在自己的寢室內，每天晚上固定邊看自己喜歡的電視節目，邊在上面快走。 從最初每小時3公里的時速只能持續5分鐘（你沒看錯），到慢慢增加強度跟時間，幾個月後可以把時速調到6公里維持快走一小時。這邊要插播一下，後來我看蔡醫師網誌發現也有介紹同樣的方法，那時真的讓我覺得非常驚喜，因為我就是用這方法在第一年培養出自己的運動習慣。 對了我要強調，那時我沒有很刻意要求每天都一樣的訓練量，有時工作太累就速度放慢，時間還是維持在至少20分鐘以上，但就是不要間斷，不讓自己的決心失敗。 另外一方面，當然還要搭配飲食上的略為改變。以前體重跟氣球一樣直線上升時，我就把含糖飲料從每杯全糖改成7分糖，後來又再降到半糖，一年之內我已經努力改成3分糖，並且從每天喝兩杯變成只喝一杯甚至不喝。 食物的種類也從以前醫院病房最喜歡訂的炒飯、炒麵、乾麵類，改成外食時避開這些高油食物，然後培養吃生菜沙拉的習慣（雖然剛開始要加千島醬或是凱薩醬才吃得下），睡眠方面也盡量保持規則睡眠不熬夜，每晚睡足八小時。 尋求突破，踏上重量訓練之路 我很順利地在第一年瘦了17公斤下來，體重回到退伍那時的88公斤。這段時間雖然相對有瘦，但胖子總是不喜歡拍照，所以一樣沒甚麼照片存世。可惜後半年因為回去玩魔獸世界時常熬夜，外加沒能維持運動的情況下，體重又有部分回升。 該感謝魔獸世界七版末期太過無聊？半年後我就戒除遊戲不再熬夜，回復到以往的運動跟飲食，不過體重很明顯停滯沒再下降，於是我開始注意那些健身房廣告跟網路上的重訓心得分享（比如PTT Musclebeach板）。結果運氣蠻好的，2018年1月我就在住家附近找到一家小型健身房，也請了私人教練，一路練到現在9月，保持每週2～3次的頻率持續鍛鍊。 醫師的正確減肥心路歷程，下一頁繼續與您分享！ 我忘不了第一次重訓練空手深蹲45下，當天晚上雙腿痠痛到我整晚失眠，後面兩天走路都掰咖的情形（編按：還好沒搞到橫紋肌溶解洗腎，不然就可以去自己的診所洗了）。跟教練討論並且看網路文章才知道，以前沒重訓經驗的人，遇到這種情況要花上三個月左右來適應！ 所以我調整自己心態，一開始進展很慢沒關係，只求穩紮穩打，先養成上健身房的習慣，身體如果有不適就跟教練討論。果然撐過前三個月，訓練後就不再有那種深深的疲勞感，連肌肉的痠痛也變成是種很舒服的感覺。 重訓並非萬靈丹，仍需配合飲食調整 不過在重訓第一個月後體重居然增加到91公斤，推測原因是當時練完太疲勞，接下來兩天反而會吃更多。這時因為有在追蹤蔡醫師的粉專和網誌，剛好蔡醫師又是我的學長，很自然地就向學長請教飲食問題，在今年初我已經將外賣的飲料從三分糖改成無糖、儘量避開油炸食物、多油的料理。 在學會計算自己的TDEE 後，我設定（TDEE-500大卡）當成每日飲食目標，並且開始使用學長推薦的Myfitnesspal這個手機App來記錄自己的飲食，這時候我開始習慣吃東西前先Google各種的熱量表來參考，選擇高蛋白、低脂、低精緻糖類的原型食物。自己也買了個電子鍋來準備減脂餐，雖然沒辦法每天都吃，不過能自己煮就盡量自己煮。 這邊要提到我以前的盲點：早餐！傳統早餐店的鐵板麵、漢堡、蛋餅等等都是我的最愛，但也是滿滿的熱量陷阱。好在蔡醫師曾經在網誌上寫過早餐文，我重新調整自己的早餐，現在大多是以無糖豆漿加上茶葉蛋跟超商雞肉三明治之類的組合為主。 減肥不只是為外型，更是為了健康 後來我體重又慢慢下降到現在的81公斤，最近的照片臉明顯瘦很多，周遭的人都能看出變化，連洗腎診所的護理師都問我怎麼減肥！雖然重訓後開始有微微的腹肌浮現，不過因為以前太愛喝含糖飲料，目前內臟脂肪仍高達12％、小腹也還沒消掉，就不拍出來獻醜了（身材沒有像學長那麼猛）。將來如果我體態更好看了，一定會來分享照片。 ▼醫師的瘦身成果：減肥後醫師從105公斤瘦到81公斤，腰圍也明顯小了不少。 肥胖的確是種病，是不良生活習慣養出來的疾病。在這個肥胖、三高、代謝症候群、肌少症等等疾病日漸普及的年代，政府在預防醫學上的作為非常有限，真的只能靠醫師、營養師們來大力宣導，改善亞洲肥胖率最高的台灣民眾的健康 。 藉由每次一點一點的改變生活習慣：調整運動強度、調整飲食口味，我戒除了對含糖飲料的上癮（我現在都不敢相信以前怎麼能喝那麼甜的東西）、選擇對身體有益的食物種類 。我從頭到尾只採用均衡飲食，並且注重蛋白質攝取（吃到健身建議的量，每日每公斤1.5～2公克），沒用過生酮，也沒用過低碳或是斷食等等方式。 我覺得減肥千萬不要求快，重點在於取得正確的知識跟認知後，身體力行地去培養出健康的飲食跟運動習慣，自然就會有成果。這段時間我獲得的不但是自己的健康，也是能傳給自己家人的健康觀念，以及成就一個目標後獲得的信心。給所有想努力維持身材和保持健康的人共勉。 《蔡醫師補充：翰元真的很講義氣！蔡醫師自己的網誌目前處於停產狀態，只有生小孩方面挺多產的（無誤），臨時向翰元邀稿他便一口答應，而且只用一個週日就把文章寫出來了，不愧是做事嚴謹、單身未婚 的腎臟科醫師呀！ 回到主題，醫師們總是在宣導健康概念，但醫師自己就比較健康嗎？那倒未必！在不良生活習慣的長期摧殘之下，很多醫師自己也是三高纏身、身材嚴重走鐘。幸好翰元能夠及早醒悟，找我討論飲食、找健身教練重訓、搞清楚正確的瘦身方式，然後「做」就對了！祝各位都能像翰元醫師一樣健康瘦身。》 【延伸閱讀】 作者簡介：蔡明劼，新陳代謝內分泌專科醫師、高雄市陳顯明診所副院長。分享正確飲食和運動知識，歡迎和蔡明劼醫師一起不吃藥，不捱餓，用健康的方式瘦身。

原創奇幻愛情喜劇《腦波小姐》昨天 (11/14) 舉行卡司發布記者會，製作人謝禮如率主要演員張書豪、蔡黃汝 (豆花妹)、張捷、歐陽妮妮、黃仲崑、陳孝萱、夏靖庭、狄志杰、劉修甫正式亮相，卡司陣容令眾多戲迷耳目一新。演員們日前已投入拍攝工作，張書豪在劇中化身性格霸道帶點冷血氣質的遊戲公司執行長，將一人分飾四種角色大展演技；歐陽妮妮首次接演電視長劇，是天生擁有超強腦波感應能力，看得見「渣渣」卻深受其擾的社會新鮮人；蔡黃汝在劇中與張書豪、張捷飾演的表兄弟一起長大，是兄弟倆心中的女神；張捷則挑戰詮釋專業心理醫生。四位主演為完美詮釋自己的角色，無不使出渾身解數。坊間許多人會稱鬼為好兄弟、阿飄，在《腦波小姐》這部戲裡稱之為「渣渣」。歐陽妮妮在劇中有著超強腦波感應能力，看得見「渣渣」卻深受其擾，她表示：「這是我第一部電視長劇，對我來說每件事情都是個突破，《腦波小姐》是一個很具挑戰的故事，以前從未演過關於鬼的故事，現實生活中也沒有這方面的經驗，開拍前有請教身邊看得見的朋友，拍攝時則靠想像力去飾演一個看得到『渣渣』的人。」製作人謝禮如透露，「劇本設定女主角是個自卑宅女，而妮妮本身有一種脆弱的狀態，相當符合跟角色的連結，試鏡時還特別挑了難度高的場次給她，她表現很好，非常有潛力，這是我大膽起用她來當女主角的原因。」歐陽妮妮與張書豪第一次合作，她坦言對張書豪的第一印象，感覺有點嚴肅、難相處，但真的相處後發現他完全不是這樣的人。她說：「其實我在電視劇圈完全是個新人，書豪在表演方面給予我很多幫助，非常感謝他。」在一旁的張書豪解釋，因為讀本那天自己有點焦慮，才沒有跟妮妮有互動，休息時間放鬆後，大家因為「手遊」開啟了聊天話題。歐陽妮妮與蔡黃汝 (豆花妹) 及張捷也都是首次合作，她笑稱：「豆花在戲裡跟本人大不同，導演一喊卡，就覺得她好好相處喔；張捷演我的心理醫生，必須要一直一直安撫我，戲外的他也相當健談。」《腦波小姐》是一部結合心理奇幻、電玩打鬥的高規格旗艦戲劇，劇中將大量運用動畫及特效，穿梭現實與虛擬之間。張書豪相當興奮能在台灣拍出這種類型題材，劇中他是性格霸道又帶點冷血氣質的遊戲公司執行長，因緣際會被飾演來自清朝的狄志杰附身。張書豪出道以來從未演過高富帥大老闆，在拍攝時每場戲都需要詮釋兩種人格，一是老闆樣子的靈魂，另一是附身在體內的角色，如此複雜演出讓他大呼過癮，「我要求自己每次演的走位都必須無失誤，尤其是被附身後的我，以及靈魂出竅的我，都是不同性格，加上走路設定只能用飄的，我得站上滑軌拍，表演時也要注意動作不能超過綠key，是相當大的挑戰。」豆花妹蔡黃汝在劇中，與張書豪、張捷表兄弟一起長大，對他們倆是「女神」般的存在。蔡黃汝認為，這次角色最大的挑戰是哭戲，有各種不同的哭、委屈，甚至是面癱的表情。在穿著上她也改走淑女風格，開拍前特地將衣櫥裡所有寬鬆、中性、街頭風的衣物全都淘汰掉，換上比較貼身、女人味的衣服。張捷扮演歐陽妮妮的心理醫生，他表示：「正因為是心理醫生，所以很多情緒上的戲都會有所保留，不想被看穿，但是因為又要演出來角色的感受，一個沒抓準，就會少，所以很不簡單，每個細節都是挑戰。」除此之外，演員陣容還包括剛獲「俄羅斯海參威影展」影帝的黃仲崑，以及陳孝萱、夏靖庭、狄志杰、劉修甫等人，期許為台灣戲劇再掀高潮。▲《腦波小姐》主要演員左起：劉修甫、狄志杰、張捷、歐陽妮妮、張書豪、蔡黃汝 (豆花妹)、黃仲崑、陳孝萱、夏靖庭。《腦波小姐》劇本曾獲2011年「文化部劇本獎」第一名殊榮。製作該劇的麗象影業也將台灣原創劇本走出海外，與特納亞太分公司 (Turner Asia Pacific) 合作打造一部結合心理奇幻、電玩打鬥的高規格戲劇，並以民間習俗及超心理學多角度，解釋東方靈學文化，劇中運用大量動畫穿梭現實、虛擬之間，是一部幽默逗趣、勵志向上的奇幻愛情喜劇，預計於2019年暑假上映，敬請期待。(照片提供／麗象影業)